Better Days!!

今日も明日も良き日を過ごせますように!!

小泉元総理講演に行ってポール・マッカートニーとの共通点を感じたこと

 

アラフォーおじさんの健太です。

 
先日、元総理大臣の小泉純一郎さんがさいたま市で講演を行うという情報を聞きつけ、行ってみました。
 
開場が夕方6時、開演が6時30分から
 
わたしは6時15分ごろに会場へ到着しました。
 
会場の埼玉会館は「会館」という名前ですが、県内有数の規模を誇る1,315席がある大ホールでの講演です。
 
15分前に到着したものの、会場の席はほとんどすでに埋まっていました。
 
総理時代、戦後最高となる内閣支持率を記録し国民の人気が非常に高かった小泉さん。
 
しばらく前に政界を引退され御年76歳ですが、その変わらぬ人気ぶりを改めて感じました。
 
講演のテーマは、「原発ゼロをめざす小泉純一郎講演会」
 
小泉さんが現在精力的に取り組んでいる
 
甚大な被害をもたらした福島原発事故を教訓にして、2度とそのような事故を起こすことの無いように日本から原発の稼働を無くす。」
 
「原発が作り出していた電力は、太陽光・風力など自然エネルギーで代替させる」
 
とういもの。
 
私自身、知らなかった知識が多くあり非常に勉強になりました。
 
 
小泉さんは、総理時代と変わらず
 
「シンプルな言葉で」
 
「分かりやすく」
 
「時にはオーバー気味のリアクション」で
 
講演されていました。
 
とてもシリアスなテーマでしたが、非常に軽妙にかつ時には(というかかなりの回数で)笑いを誘いつつ、1時間ほどの公演をエネルギッシュにされて、あっという間に時間が過ぎてしまいました。
 
それを見ていて
 
小泉さんとわたしの敬愛する元ビートルズのメンバー ポール・マッカートニー。
 
ご両人ともに「なぜ、今もなお皆に愛され人気があるのか?」その理由について共通点を感じました。
 
本日はそれについて書いてみたいと思います。
 
 

歳をとってもお茶目でかわいいことが愛される秘訣

 
小泉さんは御年76歳、ポール・マッカートニーも同い年です。
 
小泉さんは公演時、「私は後期高齢者です!」と
 
あの口調で何度も言って会場の笑いを誘っていましたがかなりの年齢です。
 
今でも小泉さんは、鼻が高く鼻筋も通っていてイケメンの部類に入ると思います。
 
総理の時はその端正な顔立ちから「和製リチャード・ギア」とも言われていました。
 
けれでも、イケメン特有の威圧感がなく、何となく可愛らしい雰囲気をもっていると思いませんか。
 
それが、身長169cmで体重60㎏と言われているあの細い骨格が何となく「純ちゃーん!」とコアな小泉さんのファンになっていたおばさまには「危なっかしく」見え「守ってあげたい!」という母性本能を引き起こし、多くの女性ファンを獲得していたのかもしれません。
 
わたしが思うのは
 
小泉さんは笑ったときの表情が非常に魅力的なんですよね。
 
小泉さんの高い鼻、角ばった輪郭の鋭角的な顔面が、笑った途端に「クシャッ」と丸くなって目が細く垂れてしまう。
 
その愛らしい笑顔に虜になってしまった方も多いのではないでしょうか。
 
 

ガチャピンのモデルは「ポール・マッカートニー」?

 
方や、ポール・マッカートニー、大きな瞳にあの印象的なたれ目です。
 
以前、ポンキッキのキャラクターの「ガチャピン」はポール・マッカートニーをモデルにしたと聞いたことがあります。
 
誰もが思い浮かべることができるガチャピンの
 
たれていて
 
優しそうで
 
けだるそうで眠そうな目
 
確かに、ポールの目にそっくりですよね!
 
ポールは、4人のビートルズメンバーの中で、リンゴ・スターと並んで明るく、外向的で気さくなキャラクターとして評されています。
 
自身のオープンで飾らない性格がそのようなキャラクターを作り出していることは勿論なのですが、ポールのあの人懐っこい目
 
それが今もなお世界中のファンから愛され、ワールドツアーを行えばどのビックな会場も満員にしてしまうほどの人気を支えていることは間違いないと思います。
 

さいごに

 
あなたの廻りにも居ますよね。
 
いくつになっても、何故か人々から愛され続ける人。
 
そんな人は非常にうらやましい限りです。
 
アラフォーおやじの自分も
 
「是非そうなって歳を重ねて行きたいなぁ~。」と
 
最近つくづく考えるようになりました。
 
 
 
人に愛される人は、どこか「お茶目でかわいい!」部分を廻りに見せている人です。
 
たとえば
 
仕事には非常に厳しいこわもての上司がいて
いつも、厳しい表情をしていて周囲はちょっとピリピリした雰囲気。
 
そんな上司が飲み会の時は一転、表情を丸くしながら「自分の孫や飼っているペットがいかに可愛いか。」自慢している。
 
それを見たあなたは、急にその上司に親近感がわき、なぜかファンになってしまった。
 
そんな経験はありませんか。
 
 
小泉元総理の公演、そして
 
2年連続で日本でのドーム公演を間近に控えているポール・マッカートニー。
 
昨年の東京ドーム公演に行った時のポールを思い出しながら考えてしまいまいた。
 
今日も最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
 
 
したっけね!!
 

離婚について無料で弁護士へ相談する方法とは?

 

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アラフォーおじさんの健太です。
 
わたしはお酒をこよなく愛するどこにでもいる北海道出身のサラリーマンです。
 
一応既婚者なのですが、わたしのせいで夫婦仲が現在非常にうまくいっていないことは以前お伝えしました。
 
奥さんからは自分の存在が完全に無視されている(と思われる)ので、もうお互いの信頼関係は崩壊していますが、やっぱり精神的に「かなりつらい」状態が数年続いてきました。
 
(勿論、彼女も一緒かもしれませんが...。)
 
インド建国の父であるガンジーさんは「愛情の反対は『憎悪』ではない。それは『無視』である。」と言ったようですが、本当にその言葉が身に沁みる今日この頃です。
 
 
そんな状態なので最近、ふと
 
「離婚するってどんな手続きが必要なのかな?」
 
「費用ってどのくらいかかるのかなぁ?」 等
 
考えることが多くなりました。
 
 
自分の知識では離婚には
 
①協議離婚
 
②調停離婚
 
③裁判を経ての離婚 の3種類があり
 
共に法律の専門家である弁護士さんに相談や依頼をすればスムーズに事は運ぶ。
 
しかし、弁護士さんには当然それなりの額の報酬を支払う必要がある。
 
そのくらいのことしか知りません。
 
わたしのように、離婚についての知識がほとんど持ち合わせていないのならば、いっそのこと、弁護士さんに書類作成や調停や離婚裁判の代行を出来る限りお願いをすれば良いのかもしれません。
 
でも、現段階では離婚についての知識をまずは知りたい人。
 
いざ「離婚するぞ!」と決意した際、弁護士を頼む前に自らの手でその第一歩を踏み出したい。
 
そんな人が無料にて利用できる法律サービスについて調べてみました。
 
 

自治体の無料法律相談を利用する

 
あなたが住んでいる市区町村が無料で弁護士への法律相談を実施している場合があります。
 
実に法律相談等を実施している自治体は9割にも及ぶということなので、 一度お住いの自治体のHPや郵送などで送付されてくる、自治体発行の広報誌等チェックして連絡してみれば良いと思います。
 
例えば、わたしの住んでいるさいたま県では、「県民相談」というかたちで 弁護士・司法書士による法律相談 (刑事事件を除いた民事一般)を埼玉県庁で実施しています。
 
 
事前予約制、相談時間は30分間で1年に2回利用可能です。
 
市単位でも実施していて、さいたま市の場合、相談時間は同様で1年に1回利用できます。
 
川口市では、相談時間20分、同一案件について1回のみ相談可能でした。
 
 
たった20~30分だけ。しかも1年に1~2回のみなの?」と思われた方もいるかもしれません。
 
でも、金額の多少の前後はあるにせよ、有料で弁護士さんへ相談した場合
相談料は1時間1万円という相場ということなので、30分なら5,000円です。
 
自治体サービスを利用することで、5,000の出費を抑えることが出来るのを高いとみるか安いとみるかは、人によります。
 
ですが
 
金額の大小はさておき、離婚について何もわからない状況は、非常に不安ですし、「わからないことが判らない」そんな状態ではこれからとっていくべきアクションについても、決定することができずますます不安が募るばかりとなってしまいます。
 
そんな時、法律や離婚問題のスペシャリストである弁護士さんに30分でも相談
すれば、一寸先が闇状態に光がともされ、次にどう行動したらよいかもかなり明確になります。
 
そして精神的にも楽になるので、申込してみることをオススメします。
 
 

法律相談を利用してみた

 
わたし、実際に自治体が実施する法律相談を利用してみました。
 
申し込みは、電話にて行い面談日を決定。
 
後日予約票・相談したい内容等を簡単に記載するシートが自宅に郵送されてきて、面談時間の10分前までに指定場所まで来るように書いてありました。
 
当日行ってみると、面談場所は独立した別室になっていて、相談内容が他に聞こえるようなことはありませんでした。
 
役所のカウンターで受付した後、相談時間までの待ち時間も「待合わせ室」に通していただき、プライバシー保護は万全でしたよ。
 
対応してくれた弁護士さんは非常に若いイケメン男性で物腰柔らかく丁寧に対応してくれました。
 
わたしは、もし仮に離婚することになった場合
 
「財産分与はどうなるのか?」
 
を中心に相談しました。
 
・籍を入れた後、お互いに築いた財産の扱い
 
・籍を入れる前に持っていた自分の財産の扱い 
 
 
「実際」の離婚ケースを基に詳しく教えてもらいました。
 
書籍などでも財産分与について等、離婚について自分で学べることは沢山あります。
 
でも、協議離婚から離婚裁判まで、生の離婚ケースで場数を踏んでいる弁護士さんから説明を受けると、やっぱり説得力があるからでしょうか。
 
普段、物覚えが悪い自分のような人間でも、必然的に自分の頭のなかに確実な知識として入ってきますね
 
もし、あなたが住む自治体で同様の相談をした場合、イケメンや美人の弁護士さんが対応してくれるかどうかは運次第ですが
 
電話で面談日時を予約できるような気軽さやプライバシーの配慮はどの自治体でも同様だと思いますので、ぜひ利用を検討してみてください。
 
 

法テラスを利用する

 
「法テラス」って知っていますか?
 
一度は耳にされた方も多いかと思います。
 
法テラス」とは正式名称を「日本司法支援センター」といい、離婚等の法律トラブルを抱える人が必要な情報提供やサービスを「気軽」に得られるように、国によって設立されたもの。

法テラス 公式ホームページ

 
法テラスでは、法律トラブルが起きた際に役立つ様々な情報提供やサービスを行っているのですが
 
その中でも特筆すべきサービスは、相談者の月収と持っている財産額によっては受けることが出来ないという条件はあるものの
 
・3回まで、1回30分程度の無料法律相談を受けることが出来る。
 
・弁護士に支払う着手金や実費を一時立替してくれる制度がある。
 
ということです。
 
先ほど書いたように自治体が実施している無料法律相談、さいたま県の自治体の場合、利用できるのは年に1回~2回程度でした。
 
他の自治体でも、例えば東京都であれば、住んでいる区によって1回とか3回とかの違いがあるようです。
 
条件はあるもの、法テラスが利用できる人にとっては3回も無料で相談に乗ってもらえるなんて、かなり魅力的な制度だとは思いませんか。
 
気になる月収条件も
東京都や大阪府などの大都市部に住んでいる人は、他地域に住む人にくらべて家賃や物価が高くて生活費が割高になってしまいますよね。
 
そのことを考慮して大都市部居住者には月収条件の上限が高めに設定されていたりします。
(医療費等の出費が多い方も同様の仕組みがあります)
 
住んでいる地域の法テラスに電話をして、自分の月収・財産額等を伝えれば、その場で法テラスのサービスを利用できるか否かを教えてくれますので、一度電話してみても損することはないですよ!
 
 

無料法律相談サイトを利用する

 
弁護士へネットから無料で相談することが出来るサイトがあります。
 
中でも、弁護士ドットコムが運営する「みんなの法律相談」は無料で相談が出来ます。
なんといっても無料です。
これを利用しない手はありませんよね。
 
ネット上での相談となるので、相談したい内容を文章で伝えなければなりません。
 
文章を書くのが苦手という人は「チョット困ったなぁ...。」と思ったかもしれません。
 
でも、文章を考え・書き起こす作業をすることで
 
自身の頭の中にあって、あれこれと悶々としているかもしれない
 
「一体、自分は今何を悩んでいるのか」
 
「何が判らないことなのか」
 
「自分はどうしたいと思っているのか」
 
ということが整理され、頭の中がスッキリする効果もあります。
 
相談するには会員登録が必要ですが、非常に簡単で実名での登録申請も要りません。
 
・メールアドレス
 
・パスワード
 
・住んでいる都道府県名
 
上記3つの情報のみで登録できます。
また、FacebookまたはYahoo JapanのIDで登録することも可能ですよ!
 
 

まとめ

 
いかがでしょうか。
 
離婚について無料で弁護士へ相談する方法
 
 

自治体の無料法律相談を利用する

 

法テラスを利用する

 

法律相談サイトを利用する

 
 
どれも、非常に簡単な申込で利用することができます。
 
 
・離婚についての知識をまずは得たい人
 
・これから離婚しようと考えている人
 
それだけではなく
 
・離婚を考えていなくても、夫婦間でのトラブルを抱えている人
 
・今持ち合わせている財産について不安な人
 
 
そんな人は是非、利用を検討してみては。
 
 
 
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
 
 
したっけね!!
 

お酒好きでも糖質制限ダイエットで成功できます!

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わたしは2年ほど前にいわゆる「糖質制限ダイエット」を行って、6か月ほどで15㎏程の減量に成功しました。

 

大学生のころからほぼ毎日お酒を飲んでいて、かなりの暴飲暴食でしたが大学時代は、ずっと54㎏程の体重をキープしていました。

 

それが卒業して就職したとたん、僅か1年ほどで10㎏も太ってしまい、最も体重があった時は70㎏を超えてしまいました。

 

完全なる肥満体。

 

わたしは背が低いのでいわゆる「チビでぶ!」でした。

 

お腹もかなり出てしまい、顔もパンパン。

 

大学時代の友人に会うと「ギョッ」とされるほどの変わりよう。

 

以来、「体重を減らしたい」とずっと思っていたので、あまり食事の量をとらないようにしたり、なるべく野菜を多く食べたりするなどそれなりに食生活には気を付けていたのです...。

 

でも、毎日お酒をかなり飲む習慣が原因なのか、

 

就職してから10年以上一向に痩せることはなかったのです...。

 

 

糖質制限ダイエットで瞬く間に痩せた

 

それが、糖質制限ダイエットを実行したら、前出したように僅か半年で15キロも体重を減らすことが出来たのです。

 

ちなみに

 

わたしは、糖質(炭水化物)が大好きです。

体形も胴長短足な典型的日本人なのが影響しているのか、

お米は大好き。かつ丼などのどんぶりもの。お寿司。おにぎり。そば、ラーメンを始めとする麺類も好きですね。

 

特に、そばは私がもっとも好きな食べ物の一つです。

 

今でも、蕎麦屋さんに行ったときは、ほとんど「もりそば」の大盛を頼みます。

 

 

スタンダード糖質制限をやってみた

 

現在、ブームになっている糖質制限ダイエットには、食事をとる際の炭水化物を制限する頻度に応じて3段階の種類があります。

 

糖質制限食の第一人者である、江部康二医師による分類では 

 

スーパー糖質制限

 

朝食+昼食+夕食

〈3食共に主食を抜く〉 

 

スタンダード糖質制限

 

朝食 or 昼食+夕食

〈2食主食を抜く〉 

 

プチ糖質制限食

 

夕食

〈1食主食を抜く〉

 

となっていて、継続しやすく実践している人が多いのは、スタンダード糖質制限食であると述べています。

 

わたしは夕食の主食を抜きました。プラス元々朝食にお米・パンは食べない派でした。

 

なので、

 

僅か6か月で15㎏減量減量した際実践していた方法はスタンダード糖質制限食なります。

 

わたしは営業職なので、外出している時は定食屋さんや蕎麦屋さんに入って好きなかつ丼や天丼などの丼ものやそばを食べていました。

 

だから、夜は糖質をなるべく含まない「豆腐」、「卵」や「魚」を主体に食べて、なるべく糖質をとるのは1日のうち1食にすることを心がけたのです。

 

ちなみに、わたしが、肉を食べなかったのは単に自分自身あまり肉が好きではないから。

 

糖質制限食では、低糖質食品であるお肉は積極的に食べることが薦められています。

 

 

お酒好きはプチ糖質制限食を実行しやすい

 

プチ糖質制限食は、1日1食を低糖質にする方法です。

 

お酒好きの人ならば、会社帰りに飲んで帰ったり、毎日の晩酌を欠かさないという方も多いと思います。

(わたしも勿論そうです!)

 

www.better-days.net

 

 

 お酒は「ダイエットにとって大敵」と言われていますが

 

 実は、ダイエット期間中でもお酒を飲みながら、減量に成功できる方法があるのです!!

 

そのポイントはたった一つ 

 

夜、酒席を持ったり晩酌をする際はなるべく糖質をとらずにお酒を愉しむ。 

 

つまり

お酒の種類を蒸留酒にして、つまみを低糖質のものにする。

 

 具体的には

 

・ビールや日本酒よりも、ハイボールや焼酎などを飲むようにする。

 

・ポテトサラダ・餃子等をチョイスせずに豆腐や唐揚げのような高たんぱく質、低糖質のつまみを食べるようにする。

 

・「しめ」のおにぎりやラーメンをやめる。

 

それを心がけていれば、夕食は自然と糖質制限食となり、プチ糖質制限の完成です‼︎

 

 

最初のジョッキ生はビールでもOK!! 

 

「とりあえずビール!」

 

最初の1杯のビールの喉越しは最高ですよね!

 

これは、いくら最近ハイボールがブームとなっていて、若い世代を中心に最初の1杯が必ずしもビールではなくなった現在でも、ビールにかなうお酒は無いと断言できます。(個人的にはですが...)

 

だから、酒席での最初のジョッキ生

 

晩酌の際は、ショート缶1缶 

 

それ位はビールや発泡酒を飲んでも構いません。

 

それを飲み終えたら、ハイボールや焼酎に切り替えれば良いのです。

 

なぜなら

 

ビール中ジョッキに含まれている糖質は、約15g

ご飯に換算すると、ご飯茶碗に3分の1~4分の1程。

お寿司にすると1.5カンです。

 

ビールショート缶の糖質は約10~13g

ご飯茶碗に4分の1程。

お寿司ではわずか1カン程度になります。

 

「ダイエットの敵」と言われているお酒の中でもとりわけ「太る!」というイメージのあるビールでも、最初の1杯にとどめておけば、糖質量はそれほど多くないのです。

 

だから、最初の1杯はビールを遠慮せずに美味しくいただく

 

後は糖質がほぼ含まれていないハイボールや焼酎等の蒸留酒。

 

糖質が多いとされる醸造酒でも、ビールに比べるとかなり糖質が低い赤ワインを飲めばよいのです。

 

「とりあえずビール」を実行してしまうと確かにご飯茶碗、3分の1~4分の1程度の糖質はとってしまいます。

 

でも

 

もし仮にあなたが日中砂糖入りの缶コーヒーやスポーツドリンクを飲んでいる場合、その糖質は

 

・缶コーヒー(BOSS贅沢微糖、189ml)で約5g

 

・スポーツドリンク(ポカリスエット、500ml)で30gです。

 

つまり

 

あなたがもし微糖タイプの缶コーヒーを2缶、または500mlのペットボトルのポカリスエットを1本飲んでいたら、それを夜の「とりあえずビール」の為に我慢すれば良いのですね。

 

そのくらいの我慢、お酒好きの方であれば簡単に出来るのではないでしょうか。

 

 

お酒のつまみは低糖質で魅力的なものばかり

 

仕事終わりに飲んだり家で晩酌する際、皆さんはどんな料理をお酒のつまみにしていますか。

 

焼き鳥、餃子、枝豆、冷や奴、ポテトサラダ etc...。

 

どれも、お酒がすすむ。しかもリーズナブル。とっても魅力的なつまみ達です。

 

お酒のつまみ人気ランキングによると

 

”1位は「枝豆」で56.2%、2位は「焼き鳥」で43.3%、3位は「唐揚げ」で39.0%、4位は「ソーセージ」で34.5%、5位は「餃子」で28.3%という結果でした。”column.rizapstore.jp

 

どうでしょうか。

 

5位の餃子は皮が小麦粉で作らているため糖質は多めですが、それ以外は見事に低糖質な食品がずらり

 

つまりお酒好きに人気なつまみはダイエットの味方になる低糖質なものばかり。

 

お酒はダイエットに良くないと言われていますが

 

・ビールは最初の1杯にする。

 

・つまみは低糖質なものをチョイスして食べる。

 

・シメのラーメン・おにぎりはやめる。

 

たったそれだけを守れば、お酒好きでも糖質制限ダイエットに成功する確率が高いことがわかると思います。

 

 

プチ糖質制限でも痩せられるの?

 

ここで心配された方もいるかもしれません。

 

夜、外で飲んだり家で晩酌したときお酒の種類や量・選ぶつまみに気をつければ自然と糖質制限食になることは分かった。

 

でも、1日1食だけ糖質を制限する「プチ」糖質制限で本当にやせるのか?と

 

 

「プチ」糖質制限でも十分効果はある

 

1日1食のみ制限の「プチ」糖質制限では、わたしがスタンダード糖質制限で僅か半年で15㎏減量に成功した時のように、短期間で劇的に痩せることは難しいかもしれません。

 

でも、プチ糖質制限をやって現在とっている糖質の量を減らすと、それほど長い時間を経過せずに体重や体調の変化を実感できるようになります。

 

体重が増加傾向にある人であれば糖質を制限することで、仮にすぐ体重が減少しなくても、少なくても体重の増加はストップするはずです。

 

そうすると、あなたは糖質制限の確かな効果を実感。

 

スタンダード糖質制限やスーパー糖質制限に移行するかもしれません。 

 

そうなれば、更にダイエット効果は高まり、短期間で大幅に減量できる可能性は高まります。

 

実際

 

プチ糖質制限でもダイエットを成功された方のブログは多くUPされています。yaserepo.jp

 

 

「結果にコミットする!」でおなじみの『RIZAP』が運営、食に関するWEBサイト『Loca-Labo Life』でも、プチ糖質制限に効果があることが記載されています。

 

それだけではなく、糖質制限ダイエットのやり方・実施する際の注意点・よくある質問等が詳しくまとめらているのでご参考に。column.rizapstore.jp

 

 

まとめ

 

いかがでしたか。

 

ダイエットが難しいと言われているお酒好きでも糖質制限ダイエットで成功する。

そのための方法? 

 

■お酒好きでも糖質制限ダイエットは可能

 

■糖質制限ダイエットには スーパー糖質制限・スタンダード糖質制限・プチ糖質制限がある

 

■お酒を飲む際、最初の1杯はビールもOK!

 

つまみは低糖質のものにして、シメのラーメンをやめれば自然と夕食は糖質制限食に

 

■だから、お酒好きでも糖質制限ダイエットで成功する確率が高い!!

 

■プチ糖質制限でも十分効果がある!

 

 

「ダイエットしたいけれども、お酒はやめられないなぁ。」と思っている方。

 

お酒を我慢せず愉しみながら自然と糖質制限を行って、しっかりダイエットしていきましょう。

 

 

今日も最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

 

したっけね!!

便秘解消するには食生活を変えるのが一番

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アラフォーおじさんの健太です。
 
唐突ですが、わたしは便秘体質です。
 
今まであまり規則的に日頃のお通じが無かったため、それのせいかどうかは分かりませんが、幸い良性ではあったのですが小腸にポリープが出来て内視鏡で切除した経験もあります。
 
 

便秘体質が生んだ小さなころの思い出

 
便秘体質は大人になってからなったものではなくて、小さなころからでした。
 
「うんちがしたい」という気持ちはあり、便意が高まるにつれてお腹が痛くなるのですが、うんちがカチコチに固まっていてトイレに行っても全然出てこない。
 
わたしは北海道出身でしかも道内でもかなりの寒冷地に小さなころは住んでいました。
 
田舎だったので、下水道は整備されておらず汲み取り式トイレでした。
(いわゆるボットン式です!)
 
しかも、なんと「和式」...。
 
住んでいる家がとてもぼろ家だったこともあり、冬にトイレに入ると、室温はほぼ外と一緒で吐く息は白く曇ります。
 
そんな寒くて暗いトイレでおふくろは
 
少しでも小さなわたしを暖かくしようとポータブルの電気ストーブを持ってきてそれをつけながら
 
「うんちが出るように」とわたしのお腹を辛抱強く何度も何度もさすってくれたていた思い出があります。
 
 

便秘解消にはまず食生活を変える必要がある

 
便秘を解消するには、
 
腸の正常な運動を妨げ、便がうまく排出出来にくくさせる作用があると言われている精神的ストレスを避ける。
 
腸が活発に力強く運動できるように腹筋を鍛える。
 
等の方法もあります。
 
でも、便秘を解消するために先ず最初に優先すべきことは、なんといっても日頃の食生活を便秘がしにくいものに変えていくことです。
 
当たり前ですが、便は身体に取り入れた食品や水分が小腸で栄養分を吸収された後の残りかすですよね。
 
つまり、口の中に入れた毎日の食事の「最終」形態が便そのものなのです。
 
であれば
 
逆説的になるかもしれませんが、最終形態がなるべく腸にとって優しい状態になるような食事をとれば良いことは分かるかと思います。
 
 

食物繊維が豊富に含まれた食品を多く取ろう!

 
便秘には食物繊維が良いと知っている方は多いと思います。
 
なぜ、食物繊維が便秘の解消に役立つのでしょうか。
 
 
食物繊維はその名の通り食べ物の中に含まれている「繊維質」です。
 
繊維質は胃や腸ので消化はされずに便として排出されます。
 
食物繊維は、衣服の繊維のようにしなやかで柔軟性がありますし、消化されないので体積も減りません。
 
それが柔らかくて大きな便にしてくれる作用をもたらすのです。
 
便秘は、便の大きさが小さすぎたり固くなったりしすぎた場合にも起こります。
 
食物繊維が含まれた便の適度な柔らかさ大きさが排泄を楽にしてくれるので、便秘になりにくいというわけなのです。
 
 

野菜は色の濃いものや葉物、お米であれば玄米を食べよう

 
食物繊維は野菜や果物、穀物類に多く含まれています。
 
とりわけ
 
野菜であれば、色の濃い野菜や葉物
 
果物であれば、ミカンなどの柑橘類やバナナ
 
穀物であれば、白米より玄米
 
それらにより食物繊維が多く含まれています。
 
野菜・果物・穀物を食べる際どうせであれば食物繊維が多い種類のものをとるようにしましょう!
 

水分を定期的にとろう

 
先に書きましたが、便秘の原因の一つに便が固くなりすぎてしまうことがあります。
 
固くなる原因は、食物繊維不足の他に水分不足があります。
 
習慣的にあまり水分をとらない人もいるでしょうし、わたしのようなお酒が大好きで日常的に飲酒を習慣にしている人は水分不足に特に注意が必要です。
 
お酒は大部分を水分で占めた食べ物(飲料)です。
 
お酒を多く飲む人は、お酒で水分を多くとっているのだから水分不足にはならないだろうと思っている人もいますが、それは大きな間違い。
 
アルコールは利尿作用と脱水作用があります。
 
お酒を飲めば飲んだ分それ以上の水分を身体から奪っていくのです。
 
お酒を飲むと、トイレが近くなったり、喉がカラカラになったりしますよね。
 
それは、アルコールが持つ利尿作用と脱水作用がもたらしているのです。
 
だから、お酒を飲む人は特に、意識的に水分を多る。
 
例えば
 
ビール・ハイボール等を飲む人であっても、水を入れたグラスを傍においてチェイサー代わりにしてビールと水を交互に飲むようにする。
 
お酒を飲んだ後寝る前に必ず水を飲んでからベット・布団に入るようにする。
 
 
習慣化してみれば良いですよ。
 
 

朝起きたら、先ず水を飲むことも良い習慣

 
朝起きたら先ず水や牛乳を飲むことも、便秘を解消する良い作用があります。
 
冷たい水や牛乳が腸の運動機能を活性化させて便意を催しやすくするためです。
 
ただし、朝起きて直ぐの口の中は就寝中に増えてしまった口内細菌がうようよしています。
 
普段口臭がしない人でも、朝起きてすぐは口が臭うなと感じる場合がありますよね。
 
それは増えてしまった口内細菌が原因。
 
「朝起きて直ぐに水を飲むことは大量の細菌を胃の中に流し込むことであり健康的ではない。」
 
そのように考えている医師もいます。
 
心配な方は朝起きたらまずうがいか歯磨きをしてから水や牛乳を飲むと良いですよ。
 
又、朝起きてすぐに冷たい飲み物をとるとお腹をこわしてしまうという体質の人もいると思います。
 
そんな方は、ぬるま湯の「白湯」を飲むのはいかがでしょうか。
 
 
 
原田知世。
 
50歳を超えた今でも、一向に歳を感じさせない美しさを誇る永遠の美少女でわたしは大好きなのですが。
 
彼女は白湯を飲むことを習慣にしています。
 
原田知世の美しさは、驚異的な肌のきめ細かさであるとわたしは考えているのですが、便秘になると肌に吹き出物が出る人も多いと聞きます。
 
もしからしたら、原田知世の美しさを保つ秘訣は
 
白湯を飲むことで水分を十分とっている。
 
だから、便秘にならない。
 
 
便秘にならないから、肌の健康が保たれる。
 
結果、今でも美しい。
 
ということなのかもしれませんね。(多少強引かもしれませんが...)
 

さいごに

 
便秘を解消するにはまず食生活を変えてみる。
 
具体的には
 

食物繊維が豊富な食べ物を多くとるろう。

 
 ・野菜であれば濃い色や葉物、お米であれば玄米
 

水分も多くとろう。

 
・特にお酒を飲む人は意識的に多くとろう
 
・朝、起きたら水を飲むのも効果的 
 
 
便秘体質で悩んでいる人は、是非習慣化してみてくださいね。
 
 
今日も、最後までお読みいただきましてありがとうございました。
 
 
したっけね!
 

若さを保つためにアウトプットすることを心がけよう

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アラフォーおじさんの健太です。
 
先日、わたしが敬愛する元ビートルズメンバー ポールマッカートニーの若さの秘訣についての記事をアップしました。
 
ポールマッカートニーは現在74歳ですが本当に若々しい。
 
わたしは東京ドームで2度ライヴを見て心の底から実感しました。
 
おそらく、私以外の方4万数千人?も同様の感想を抱いたはずです。
 
 

若さを保ち続けるには?

 
「若さを保つ秘訣」は、ズバリ「脳の老化を止めること」という記事を発見。
 
記事を要約すると
 
・人間の老化は早い時期から始まっている。
 
・それをほおっておくと、心身ともに老けていき、ボケに繋がることもある。
 
・早い時期からの始まる老化とは「感情の老化」であり、40代からし始める。
 
・「感情の老化」は脳の前頭葉の老化である。
 
・前頭葉の老化を防ぐことができれば、心身共に老化をストップすることが出来る。
 
・前頭葉の老化を防ぐには、前頭葉をトレーニングする必要がある。
 
・そのトレーニングに最適なのは、「アウトプット」することである。
 
・具体的な「アウトプット」方法とは、「人と話すこと」である。
 
 

とにかくアウトプットをしよう!

 
歳を重ねてもはつらつとしている素敵な人は、自分の知らないことや分からないことに対して率直で素直です。”
 
全く持ってその通りだと思います。
 
わたしの会社でも、年老いていても見た目が若くて颯爽としている人が何人かいます。
 
そんな人は、会社の若い人間とも積極的にコミュニケーションをとりますし、一緒に飲みにも結構行っていますよね。
 
酒の席でも、年長者にありがちな説教じみた話や若かった頃の武勇伝等を語ることはありません。
 
そうではなくて、若い人の現在はまっている趣味、恋愛事情や交友関係の話など、
 
自分にとって新鮮なこと、知らないことがあると目を輝かして楽しそうに聞いたり、若者に対してどんどんしゃべりかけて質問したりしています。
 
とにかく、精神的にオープンなんです。
 
「俺は歳をとっているから。」とか「若い奴より偉いから。」とか
 
理由をつけて若者との間に垣根を作らない。
 
若者と会話することでどんどんアウトプットをし続けているんです。
 
 
 
ポールマッカートニーも同様です。
 
ポールは、20世紀で最も成功した作曲家と言われていて、イギリス本国から勲章も受けています。
 
世界で一番カバーされた曲であると言われている「Yestaday」をはじめ、「Let It Be」「Hey Jude」等
 
数々の名曲を生みだし今なお活躍し続けている輝かしい実績は勿論のこと、莫大な資産も持っています。
 
 
ポップミュージック界において、ポールマッカートニーは「大御所中の大御所」です。
 
それだけの実力と権威があれば、仮に本人が第一線から退いたとしても、楽曲提供や音楽プロデュース業の依頼は引手あまたのはず。
 
裏方に徹して表舞台に姿を出さなければ
 
「ポップミュージック界の伝説」としていよいよポールのカリスマ性・神秘性が高まったかもしれません。
 
 
でも、ポールは74歳になった今でも現役バリバリでツアーも行っています。
 
昨年に引き続き、なんと今年も来日することが先日決定。
 
非常にうれしいニュースになりましたし、9月には5年ぶりとなるニューアルバムも発売。
 
若いミュージシャンとの共演もこなしています。
 
74歳の超大御所「おじいちゃん」にもかかわらず、アルバム制作やツアーを今なおこなして膨大なアウトプットを続けているんですね!
 
 

まとめ 

 
いかがでしたか。今日は
 
「若さを保つ秘訣」
 
それは「脳の老化を止めること」
 
 
 
脳の老化を止めるためには
 
「アウトプットをすること」
 
 
 
アウトプットするには
 
「人と話すこと」
 
ということを紹介しました。
 
 
是非心がけてみてはいかがでしょうか。
 
 
そうすれば、歳をとっても、ポールのようにいつまでも若くてお茶目な人間にになることができると思いますよ!!

ブラタモリ 林田アナのかわいさ、美しさに原田知世との共通点を感じた。

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引用 サイゾーウーマン
 
アラフォーおじさんの健太です。
 
わたしはお酒をこよなく愛する男ですが、お酒だけではなく音楽も好きです。
 
プラス鉄道に乗ることも好きなので、タレントのタモリさんはかなりファン。
 
金曜深夜の「タモリ倶楽部」は学生のころからほぼ欠かさずに観ています。
 
NHK放映の「ブラタモリ」も非常に人気があり、今やNHKを代表する看板番組になっていることは知っていましたし、番組ダイジェスト版の書籍は本屋さんで良く立ち読みしていました。
 
でも、週末以外はほとんどテレビを見ない生活をしているので、しばらくブラタモリは見ていませんでした。
 
 

アシスタントアナウンサーが交代していた

 
昨日たまたま、珍しくテレビをつけたらアシスタントのアナウンサーが近江アナから変わっていてびっくりしたのです。
 
そして、「わたしが大好きな永遠の美少女、原田知世にどことなく似ている美人だなぁー。」とかなりの時間、わたしはその美貌に目を奪われてしまったのです。
 
ググってみると、原田知世似(わたしのあくまでも主観ですが...。)の美人アナウンサーは林田理沙アナといい、東京芸術大学卒業でクラシック音楽をやっていて絶対音感を持っているらしい。
 
 

原田知世に似ている点

 
なぜ、わたしが原田知世に似ていると思ったのかといいますと...。
 
①昭和顔&横顔美人だから
 
二人とも、いわゆる昭和顔の美人だと思うんです。
 
いわゆる「THE美人!」というような派手さはありませんが、なんというか素朴な美人というか、人となり全体が醸し出す美人、いわば「雰囲気美人!」
 
しかも、正面から見た時も勿論美人ですが、横顔が非常に美しいところも共通しています。
 
原田知世が「美人か」「美人ではないか」の論争はyahoo知恵袋を見てみると結構されているのですが、
 
例えば、原田知世は少々形に特徴のあるどちらかというと低めの鼻、小さな瞳の持ち主です。
 
そのようなパーツを持った原田知世は美人の基準には当てはまらないのでは?
といった論調です。
 
でも、原田知世の横顔に文句をつける人はいないと思います。
 
顎のラインがとてもシャープで、いわゆる「E-ライン」が非常に美しい。
 
林田アナも同様に横顔美人だと思うのですが、いかがでしょうか。
 
そういえば
 
原田知世同様に、「塩顔」美人と言われている多部未華子や吉高由里子も正面から見ると、凹凸の無いホンワカした顔面ですが、横顔はどちらかというと立体的で非常にシャープですよね。
 
「塩顔」美人というのは、横顔がキレイなのがその美人たる条件になるのかもしれません。
 
②笑うと目尻にシワが出来るから
 
これは美人の条件ではないのかもしれません。完全に私の好みです。
 
笑ったときに目尻にシワが出来る女性を見ると、何となく安心するんです。
 
人間味や親近感を感じるというか。
 
「この人美人だけれども、シワのできるおふくろ同様の人間なんだなぁ!」と
思ってしまうのだからだと思います。
 
原田知世は永遠の美少女とはいえ、アラフィフなので目尻にシワがあるのに不思議はありません。
 
林田アナは、平成生まれの28歳。
 
若い女性ですが、笑うと目尻にできるシワがとってもかわいい。
その点も原田知世と共通しています。
 
③肌美人であるから
 
林田アナを見たとき、「とても肌のキレイな方だなぁ!」と思いました。
そこも原田知世同様です。
 
原田知世のような色白ではないのかもしれませんが、非常に美しい肌をしていますよね。
 
 
 

さいごに

 
テレビ画面に映っている林田アナの美貌さに目を奪われ、原田知世との美の共通点を感じてしまった私です。
 
林田アナがアシスタントアナウンサーになるまでワンポイントリリーフを含めて、久保田アナ、首藤アナ、桑子アナ、近江アナと4人が歴代アシスタントアナウンサーとして番組に出演してきました。
 
 
4人とも美人の方ばかりですが、皆どちからというと薄い顔で柔らかい雰囲気をもった日本人らしい美人という点が共通していると思いませんか。
 
 
タモリさんは女優の吉永小百合さんが自他ともに認める大ファンだそうです。
 
そのせいもあってか、惜しまれつつも2014年に終了した国民的番組「笑っていいとも」の最終回はタモリさんへの長年の慰労を兼ねて吉永小百合さんが最後となるゲストになるのではないかと噂されていました。
(実際は、ビートたけしさんでしたが)
 
考えてみると吉永小百合さんも、薄い顔をしているけれども、ほんわり柔らかで可憐な印象をあたえるタイプの美人ですよね。
 
きっと、タモリさんはそういった印象を与える女性が理想の女性像としてあって、自分をサポートしてくれるアシスタントには、彫りの薄い塩顔で柔らかな雰囲気をもったタイプの女性を好んで起用しているのかもしれません。
 
聞くところによると、ブラタモリのアシスタントアナウンサーは番組を卒業すると出世街道を歩むとのこと。
 
第3代の桑子アナは、NNKを代表するアナウンサーになりましたし、紅白歌合戦の司会も務めましたし
 
前代の第4代近江アナも、番組卒業後はNHK朝の代表的番組である「あさイチ」の司会に抜擢されました。
 
林田アナもきっと多くの期待を局から受け、アシスタントアナウンサーに抜擢されたはずです。
 
これからも、林田アナの美貌に癒されながら、ファンの一員としてどのように今後の道を歩まれていくのかを見守っていきたいと思った今日この頃です。

話上手になるには、30秒メモ・ツイッター投稿をしよう!!

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お酒大好き!!アラフォーおじさんの健太です。
 
 
わたしは営業の仕事をしています。
 
先日、商談している製品に詳しい専門家と一緒にお客さんに行ってきました。
 
その方、専門家だけあってさすがに商品については超詳しくて頼もしい限りだったのですが、ある難点が...。
 
 
それは、とにかく話が長いのです。
 
・何度も、同じ話をする。
 
・お客さんが全く関心を持っていない話題を延々と話す。
 
彼は、お客さんが話を聞いておらず「うわの空」の表情を浮かべていて
退屈なそぶりを見せたり話題を変えたがっている様子に気が付かないんですね。
 
お客さんと一緒に話を聞いているわたしも同様に退屈で苦痛でした。
 
(辛抱していただいたお客様。ごめんなさい)
 
皆さんも経験があると思いますが、話しが長い人と一緒にいると本当に疲れてしまいますよね。
 
おそらく話が長い人というのは、自分が相手に伝えたいことが頭の中で定まっていなくて
 
「あれもこれも知ってもらおう!」とただ単純に思ってしまうから、どうしても話が長くなってしまうんでしょう。
 
そして何が何でも「知ってもらおう!」という意識が強いから、何度も同じことを延々と話してしまうような気がします。
 
 
そんな感じで、わたしが非常に疲れた状態で
 
「話の長い人間にはなりたくないなぁ。」
 
「ひょっとしたらすでに自分も話が長い人間だと他人から思われているのかな?」
 
と思いつつ、インターネットを見ていました。
 
 

分かりやすく簡潔に話をするために30秒メモをとろう!!

そうしたら 
 
”日々の学びを深めるには「30秒メモの習慣」が効果的”
という興味深い記事を見つけました。
 
 
”講義、ミーティング、その他の重要な経験の直後、30秒(それ以上でもそれ以下でもなく)取って、最も重要なポイントを書き留めましょう。同僚の祖父によれば、いつもそのようにメモを取れば、見直さなくても経験が頭に入るのです。”
 
ということ。
 
それを実践したからといって、話し方のスキルがUPするということは記事には書いてありませんでしたが
 
わたしは
 
「おぉ。これだ!」
 
「話の長い人は、重要なポイントを予め絞ってから話さない。」
 
だから、話が無駄に長くなる。
 
聞いている相手は「一体この人は何を言いたいんだろう?」と感じて話が伝わらないのでモヤモヤ感が残り、不快に思ってしまう。
 
であれば
 
先の記事にあるように
 
重要ポイントを書き留める(認識する)訓練を日々すれば
 
話す際でも言いたいことを簡潔に相手に伝えることが出来る。話が長い人とは逆のような人間になるのではないかと思ったのです。
 
 

時間を区切ってメモをすると重要なことを明確化できる

 
紹介した30秒メモは、メモに要する時間を30秒にしているのが大きなポイントです。
 
メモをする時間をたったの30秒、しかもそれ以上でもそれ以下でない30秒きっちりという時間を区切って何が重要なことなのかを考えてまとめる。
 
時間を区切ることで、スピーディーにかつ簡潔に重要点をまとめる技術が身につくということなんですね。
 
例えば、与えられた時間が3分であれば、時間が長い分話が長い人同様に、あれもこれも重要だと考えてしまい、最も重要な点を選び抜く技術が磨かれません。
 
 

ツイッターを利用して訓練する 

ツイッターは140字以内でつぶやきを投稿(ツイート)するSNSで投稿するのに140字以内でしなければならないという制限があります。
 
ツイッターに時間制限はありません。
 
ですが、限られた文字数の中でツイートしなければならないルールがある以上、フォロワーに共感してもらうツイートをするには自分の伝えたいことを選択しまとめる能力が求めれられます。
 
ツイッターは無料、そしてフェイスブックと違い匿名でアカウントを登録できます。
 
しかも、140字の文字数制限があるおかげで 気軽に時間をかけずに投稿が可能です。
 
ちょっとした隙間時間であったとしても、投稿する内容を考えてからツイート完了するまでの一連作業を完結することができます。
 
ツイッター投稿を積極的にすることで、自分の最も伝えたいことを完結に表現する訓練をしていくのもおすすめです。
 
 
東京大学文学部在学中である大塚将貴さんが
文章力をTwitterを利用してUPする方法について記事をUPされていましたよ。

 

 

まとめ

 
いかがでしたでしょうか。
 
話が長くて廻りの人をウンザリさせない。
 
話し上手になるために効果的なトレーニング方法
 
 
・打ち合わせの後、30秒メモをとろう!!
 
 
・ツイッターを利用して投稿しよう!!
 
 
ライフネット生命の創業者である 出口治明さんは
 
話が長くなってしまうのを避ける方法として、会議や打ち合わせで発言する人の持ち時間を3分に制限する「3分ルール」を設ける。
 
そして砂時計を用意して、発言する人の時間を実際に計測する方法を薦めています。
 
この方法も「30秒メモ」「ツイッター投稿」を利用したトレーニング同様に、時間や文字数に制限をかけ話を短く簡潔にまとめる力を養う方法です。
 
でも、実際のところ...。
 
日々の会議・打ち合わせでなかなか砂時計まで用意してそれを実行するのはなかなか難しいですよね。
 
紹介した「30秒メモ」「ツイッター投稿」であれば
どちらの方法もお気軽・簡単、無料でトレーニングを実行することが出来ます!
 
 
是非、やってみてくださいね!!